有在做重訓的人一定或多或少會看到或聽到健身腰帶這項裝備，

也知道一旦腰部受傷就很難回復了😭

重訓器材百百種，到底如何挑選適合的腰帶呢？

以及該如何正確使用他？

一起來看看吧！

 

｜在這之前先簡單了解核心肌群：

  • 核心肌群涵蓋了腹部、背部及臀部，主要功能在於穩定腹內壓、腰椎及骨盆。
  • 核心力量不夠就可能小至駝背、下背痛，大至骨盆位移、椎間盤突出等等。

 

｜重訓用腰帶有什麼好處?

 

｜如何挑選適合自己的腰帶？

挑選腰帶可以從軟硬度、價格、厚度、材質等方面去選擇，以下會從各方面詳細介紹：

 

｜先來測量腰圍：

腰帶腰圍不能比照一般褲子尺寸，量尺以肚臍為中線，不要太鬆也不要太緊做測量，戴上腰帶後可以上下微調整成舒適的位置。

 

✔初學者建議可以先從下面這款入手就很夠用！⇩

【英國原裝RDX】真皮牛皮革舉重腰帶/重訓腰帶 4吋

CP值高好入手➣ https://bit.ly/3j8tfPZ (ONESTYLE正版授權連結點)

∗此款特點是碳纖維襯墊很好的支撐背部，雙金屬扣擁有良好穩定度，入手價格也很平價。

舒適度⭐⭐⭐⭐

鞏固核心強度⭐⭐⭐

攜帶方便度⭐⭐⭐

CP值⭐⭐⭐⭐⭐

材質：使用正宗真皮牛皮皮革，具耐用、耐磨損及柔軟的特性

厚度&寬度：約5mm，四吋寬度

用料：雙裁縫的頂級絨面革線，更加穩固整個腰帶

緩衝：碳纖維厚襯墊，具有透氣性並給予腰部絕佳緩衝

設計：雙滾輪扣，可以隨時調整腰部尺寸

 
腰帶尺寸：
 

使用方法：與一般皮帶使用方法一樣，需要注意的是不能勒到太緊。

 

 

 

✔當重量快要突破極限或是健美、健力選手就可以挑選這款 ⇩

【英國原裝RDX】10mm 快扣皮革腰帶2.0

喜歡快速穿戴的巨巨們不可錯過➣ https://bit.ly/3llKKg3 (ONESTYLE正版授權連結點)

∗此款特點是快拆、快扣，方便訓練時的穿戴，也更加鞏固核心，輔助更大的重量訓練，真皮材質耐操耐用。

舒適度⭐⭐⭐

鞏固核心強度⭐⭐⭐⭐⭐

攜帶方便度⭐⭐

CP值⭐⭐⭐⭐

材質：磨砂真牛皮與手工雙縫線製作，穩固耐用不易變形

厚度&寬度：約10mm，四吋寬度

設計：快扣金屬扣環，快速穿戴

腰帶尺寸：

使用方法：

 

｜腰帶的保養與清潔：

建議單獨洗滌、手洗，並懸掛晾乾，如果不太髒可用微濕毛巾擦拭即可。

 

｜腰帶注意事項：

  • 不要束縛得太緊影響活動度，也不能過度依賴腰帶使核心肌肉減少發力。
  • 使用正確的方式繫上/解開，才能延長腰帶的壽命。

 

 

現在就帶上一條自己喜歡的腰帶去健身房炸裂肌肉吧！💪🏽😤