大家一定常常覺的健身或運動完後不能吃東西，不然之前的辛苦和汗水都白費了，但現在要改變這個觀念了！

有七種食物反而是在你運動與健身後最適合的食物，反而還能增加你的肌肉與讓身體更加健康。

 

1. 黑巧克力

黑巧克力含有豐富的抗氧化劑，對身體有很好的補充與幫助也不怕會變胖！

 

 

2. 茅屋起士

乳酪可以提供身體大量的蛋白質，而茅屋起士有助於身體生長出緊實的肌肉，

建議可以再搭配香蕉一起吃，可以有飽足感也能增加所需的營養。

 

3. 地瓜

地瓜是被推崇的減肥聖品，高營養也有充足的飽足感 。

而地瓜的維生素C也能幫助加速傷口癒合、膠原蛋白製造，肌膚若要維持彈性，膠原蛋白或不可缺。

 

4.碗豆

豐富的植物性蛋白質也可取代動物性的蛋白質。

 

 

5.鮭魚

可降低體脂防並同時增加免疫力減低罹患氣喘的機率、防止心血管疾病等。

 

6. 雞蛋

除了蛋白質外，同時也有許多維生素的營養成份，深夜肚子餓可以來一顆水煮蛋可以增加飽和度也不容易胖。

7.白花椰菜

白花椰菜的維他命 c 可以增強身體運動後的肌肉品質，

它本身有好的纖維質，可以幫助我們排便，這些異硫氰酸鹽，能夠幫助肝臟把一些有毒的物質解毒出去，所以既然有解毒的話，自然對抗癌也有幫助。